السلوك

كيف تصنعين جدول روتين يومي للاطفال في ستة خطوات

كيف تساعدين طفلك على اكتساب العادات

هل تريدين لطفلك حياة هادئة منظمة، مستقرة، مليئة بالعادات الإيجابية التي تصنع منه شخصًا عظيمًا في المستقبل، والمهارات الرائعة كالثقة بالنفس والاستقلالية؟
إذًا عليكِ الاهتمام بتعويدهم على ممارسة روتين يومي مفيد؛ ليتحول مع الوقت إلى عادة يفعلونها تلقائيًا دون الحاجة إلى بذل جهد.
تحدثنا في المقال السابق عن أهمية العادات القصوى، وكيف يؤثر الروتين اليومي للاطفال على حياة طفلك بشكل إيجابي لا تتخيليه، تعرفي عليهما من هنا.
سنقدم لكِ في مقال اليوم: كيف تساعدين طفلك على اكتساب العادات؟ وكيف تصنعين جدول روتين يومي للأطفال؟ مع توضيح شكل مقترح لجدول الروتين اليومي، ومثال على جدول روتين يومي.

كيف تساعدين طفلك على اكتساب العادات

هناك 5 نقاط تساعدك وطفلك على اكتساب العادات:

  1. الوقت المطلوب لبناء العادة:
    لا يوجد وقت محدد نستطيع القول أنه بعد مروره نكون قد اكتسبنا أي عادة، لكن يجب الإشارة إلى أن العادة تمر بثلاثة مراحل: أولهم مرحلة المقاومة (تحتاجون فيها إلى قوة إرادة)، ثم مرحلة عدم الراحة (تحتاجون إلى قوة إرادة أقل، مع شعور بشيء من عدم الراحة)، ثم أخيرًا مرحلة التلقائية (تأتي عند ترسخ العادة لديكم).
  2. لا تبني أكثر من عادة في نفس الوقت:
    إن العادات تُبنى بالتوالي وليس بالتوازي؛ إذ أن كل عادة تستهلك جزء من مخزون قوة الإرادة لديكم.
    لا ننصح أبدًا بإدخال عادة جديدة إلى روتينك اليومي إلا بعد أن تصل العادة السابقة إلى مرحلة التلقائية.
  3. الاستمرارية أهم من النتائج:
    ركزي على السلوك وليس النتيجة؛ فالنتائج تأتي تباعًا بعد اكتساب العادة.
    مثال: إذا قررت -لك أو لطفلك- إضافة قراءة 5 صفحات يوميًا إلى الروتين اليومي بهدف بناء عادة القراءة. قد يحدث ما يعيق الاستمرار كوقوع أي ظرف حقيقي (انشغال، حالة مزاجية سيئة أو غيره)، أوقد يختلق مخك الأعذار لتتهربوا من أداء العادة.
    احرصي حينئذٍ على أداء مهامك حتى ولو بشكل سيء أو أقل من القدر المحدد (صفحة أواثنين)؛ فما نسعى إليه هنا هو ترسيخ العادة.
  4. متابعة الالتزام بالعادات:
    احضري ورقة واكتبي فيها أيام الشهر، وارسمي دائرة حول كل منهم، ومع كل يوم تلتزمون فيه بأداء العادة ظللوا الدائرة؛ سيحفزكم ذلك على الالتزام بالعادة حتى يكتمل شكل الدوائر المظللة ويُشعركم بالإنجاز.
  5. حددي متى وأين وكيف:
    يساعد تحديد الوقت والمكان والكيفية مخك على رسم صورة للفعل الذي يود الالتزام به.
    يوفر جدول الروتين اليومي لكِ تحديد الوقت، احرصي على تحديد المكان والكيفية بنفسك قبل البدء في وضع الخطة.
    وسنوضح لكِ في الفقرة القادمة كيف تصنعين جدول روتين يومي جيد لطفلك.

كيف تصنعين جدول روتين يومي جيد لطفلك في ستة خطوات؟

ننصح بوضع روتين يومي للاطفال منذ يوم ميلادهم الأول، لكن لا تقلقي إذا لم تبدأي بعد في وضع الروتين فمازالت الفرصة أمامك.

أولا: قد يكون الروتين:

  • روتين يومي: يشمل الذهاب إلى المدرسة، وحل الواجبات، وتناول الطعام، والاستحمام، واللعب، وترتيب الغرفة، والنوم.
  • روتين أسبوعي: يشمل الأعمال المتكررة أسبوعيا كالأعمال المنزلية مثل المشاركة في تنظيف المنزل، والزيارات العائلية، والخروج للتنزه.
  • روتين آخر في أوقات معينة من العام يشمل الإجازات، والسفر، والتجمعات العائلية الكبيرة.

    ثانيا: لكل عائلة اهتمامات مختلفة، فبالتالي سيكون لها روتينًا مميزًا خاصًا بها؛ لذا لن نستطيع تقديم جدول محدد للروتين اليومي لطفلك، لكن سنخبرك كيف تصنعينه بنفسك من خلال ستة خطوات بسيطة.

الخطوة الأولى

قومي بمراقبة طفلك ابتداءً من اليوم، ثم دوني على ورقة كل ما فعله الطفل على مدار اليوم، وكل المهام التي تريدين إضافتها ليومه.

الخطوة الثانية

حددي موعد المهام الأساسية في اليوم مثل:
-وقت تناول وجبة الطعام الأساسية (الفطور، الغداء، العشاء).
-وقت الوجبة الخفيفة (التي تشمل تناول الفواكه أوالمكسرات)
-وقت القيلولة.
-وقت النوم الليلي.
– وقت الاستحمام.
يؤثر الانتظام في ممارسة هذه المهام في أوقات محددة على مدى قدرة طفلك على النوم بعمق، وتناول الطعام جيدًا؛ لذا يجب أن يُحددا أولًا.
ابدأي بتحديد أوقات النوم أولًا، وألزمي طفلك بها لعدة أيام حتى يعتادها ويصل إلى مرحلة التلقائية، ثم بعد ذلك أضيفي أوقات تناول الطعام، وأوقات الاستحمام بالتدريج.

الخطوة الثالثة

 تحلي بالصبر.
قد يكون الالتزام بجدول الروتين اليومي صعبًا على طفلك في بداية الأمر؛ فلا تفقدي الأمل أوتملي بسرعة، لكن اصبري وركزي على الاستمرارية لا النتائج كما ذكرنا سابقًا، ومع الوقت سيعتاد طفلك على العادات الجديدة.

الخطوة الرابعة

أضيفي عناصر مساعدة لكل جزء من جدول الروتين.
مثال: إذا كان وقت النوم المحدد في الجدول هو الساعة 9 مساءً احرصي قبل المعاد بعشرة دقائق على تجهيز الطفل للنوم، عن طريق إدخاله إلى حجرته، والبدء في قراءة حكاية قبل النوم له؛ لمساعدته على الالتزام بالجدول.

الخطوة الخامسة

حققي التوازن بين الالتزام بالروتين في العموم، والخروج عنه أحيانًا.
من الجيد إلزام الطفل بجدول الروتين بانتظام ليعتاد عليه، لكن احرصي ألا يكون الجدول مصدرَ قيدٍ لطفلك، بل كوني مرنة خاصة أثناء العطلات وأوقات الاحتفال؛ فلا بأس من كسر الروتين حينئذٍ.

الخطوة السادسة

اضبطي الأمر حسب احتياجات أسرتك ومدى استجاباتها.
بمرور الشهور يمكنك تحديد أي الأجزاء من جدول الروتين استطاعت أسرتك تطبيقها، وأيها لم تستطع.
بناءً عليه يمكنك تعديل الجدول عن طريق حذف بعض المهام منه، واستبدالها بمهام أخرى؛ إذ أن الهدف من الروتين أن يساعد الأسرة على تنظيم الحياة، لا أن يكون عائقًا لها.

أهم ثلاثة سمات لجدول الروتين اليومي المميز

يصمم جدول الروتين اليومي للاطفال بناءً على احتياجات أفراد عائلتك المختلفة؛ فمثلًا طفلك المُحب للرسم يمكنك وضع نشاط الرسم ضمن جدوله اليومي، في حين قد تضعي لأخيه غير المهتم بالرسم نشاط اللعب بالصلصال.
على الرغم من اختلاف جدول الروتين اليومي من أسرة لأسرة، واختلافه بين أفراد الأسرة الواحدة، إلا أنه يتشارك جدول الروتين اليومي الفعال في عدة سمات، منها أن يكون:

  • مخطط بدقة: يفهم الطفل المطلوب منه تحديدًا بمجرد النظر للجدول. إذا كان الطفل صغيرًا (لا يستطيع القراءة) يمكنك رسم شكل توضيحي معبر عن النشاط المطلوب في الجدول.
  • منظم: لكل موعد نشاط محدد فلا يتداخل موعدان معًا؛ فمثلًا من الساعة الثالثة حتى الرابعة موعد مشاهدة التلفاز، ومن الساعة الرابعة حتى الخامسة موعد ممارسة الرياضة.
  • متوقع: أي بنفس الترتيب كل يوم؛ فيتوقع الطفل ما عليه فعله الآن؛ فمثلا كلما تصير الساعة السادسة يوميًا يحل موعد تنظيف الغرفة مع الأم.

مثال على جدول روتين يومي للاطفال

إليكِ جدول روتين يومي مُعد لطفل عمره خمسة سنوات أثناء فترة الدراسة:
الساعة 6 صباحًا : موعد الاستيقاظ من النوم.
الساعة 6 وربع : موعد ترتيب الطفل لسريره.
الساعة 6 ونصف: موعد غسل الأسنان قبل تناول الفطور الخفيف (مشروب ساخن).
الساعة 7: موعد الذهاب إلى المدرسة.
الساعة 10: موعد تناول سندويتشات الفطور أثناء استراحة المدرسة.
الساعة 1: موعد العودة من المدرسة.
الساعة 1 وربع: موعد تغيير الملابس وتعليقها.
الساعة 1 ونصف: موعد غسل اليدين قبل البدء في تناول طعام الغداء.
الساعة 2: موعد غسل الأسنان بعد تناول طعام الغداء، ومساعدة الأم في تنظيف الأطباق.
الساعة 2 ونصف: موعد أخذ القيلولة.
الساعة 3 ونصف: موعد الاستيقاظ من القيلولة.
الساعة 4: موعد عمل الواجبات اليومية.
الساعة 6: موعد تناول وجبة خفيفة (الفاكهة أوالمكسرات)
الساعة 6 ونصف : موعد اللعب.
الساعة 8 : موعد تناول العشاء.
الساعة 8 ونصف: موعد الاستماع إلى قصة قبل النوم.
الساعة 9: موعد النوم.

شكل مقترح لتصميم جدول روتين يومي للاطفال

  • صممي جدولك الخاص على ورقة رسم بيضاء.
  • قسمي الورقة باستخدام القلم الرصاص إلى مربعات بعدد نشاطات اليوم.
  • ارسمي في يمين كل مربع شكل ساعة (يعبر عن الوقت).
  • بجوار الساعة ارسمي شكل مبسط يعبر عن النشاط الخاص بالموعد؛ مثلًا شكل سرير بجوار ساعات النوم، وشكل طبق طعام بجوار ساعات تناول الطعام، وهكذا.
  • احرصي أن تكون الرسومات ملونة ومبهجة؛ فالعامل النفسي مهم.
  • علقي الورقة في مكان يراه طفلك، ووضحي له ماذا تعني كل رسمة.
  • احرصي على وجود ساعة حائط، ونبهي الطفل لينظر إليها عندما يحل موعد النشاط التالي، ثم ينظر إلى ورقة الجدول ليرى شكل الساعة المشابه لها؛ فيكتشف النشاط التالي لينتقل إليه.
    إذا كان طفلك صغير في السن (لايستطيع ملاحظة شكل الساعة ولا فهم الرسومات) أنظروا معًا إلى الورقة، وأشيري له إلى المهمة التي عليه فعلها الآن.

وفي النهاية قد يأخذ التخطيط لصنع جدول روتين يومي للاطفال منك بعض الوقت والجهد، لكنه لا يساوي قدر الفائدة التي سينالها طفلك من التزامه بالروتين اليومي سواء على المدى القريب أوالبعيد؛ لذا الأمر يستحق منك الجهد.
أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لك ولطفلك دوام السعادة التميز.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى