الأمراضالتغذية السليمة

نظام غذائي لاطفال فرط الحركة – الغذاء المناسب لاطفال فرط الحركه

هل سمعتي من قبل عن علاقة الطعام بفرط الحركة وضعف التركيز؟…على الرغم من عدم وجود أطعمة تسبب مرض فرط الحركة، إلا أن هناك بعض الأطعمة تزيد من أعراض المرض أو تحسنها، لذلك يمكنك استخدام نظام غذائي لاطفال فرط الحركة والذى قد يكون له تأثير إيجابي لأعراض فرط الحركة الى جانب الأدوية والعلاج السلوكي للسيطرة على الأعراض لدى طفلك.

الطعام والسلوكيات …جدل كبير

حتي الان الكثير من الأبحاث تدرس تأثير بعض الأطعمة على سلوكيات الطفل، وجاءت لنا بنتائج مميزة منها

  • الشوكولاتة تحسن المزاج، والكافيين يزيد الانتباه.
  • الأحماض الدهنية تقلل من العدوانية.
  • الفيتامينات والمعادن تقلل انطوائية الفرد.

بعد هذه الأبحاث وثبوت علاقة النظام الغذائي بسلوكيات الطفل، بدأ الأطباء في الاستعانة بعنصر الطعام كبروتوكول علاجي الى جانب العلاج السلوكي، والعلاج الدوائي لفرط الحركة وضعف التركيز.

بروتوكولات النظام الغذائي لأطفال فرط الحركة

ظهر في الفترة الأخيرة ابحاث عديدة حول تأثير الطعام والمكملات الغذائية على فرط الحركة؛ مما أدى لظهور بروتوكولات مختلفة للنظام الغذائي المتعلق بفرط الحركة:

١.التغذية العامة لأطفال فرط الحركة.

٢.المكملات الغذائية لأطفال فرط الحركة.

٣.الأطعمة الممنوعة لأطفال فرط الحركة.

التغذية العامة لأطفال فرط الحركة

هناك نصائح للأم عند وضعها نظام غذائي لطفلها المصاب بفرط الحركة لتحسين أعراضه، نجد أن هذه الأطعمة تستهدف صحة طفلك العقلية ونموه، من أهمها:

  • إمداد طفلك بوجبات غنية بالبروتين من الحبوب والجبن والبيض واللحوم والمكسرات في الفطار والغذاء، لزيادة قدرته على التركيز والاستيعاب.
  • قدمي له الخضروات والفاكهة في العشاء لمساعدته على الاسترخاء، وتقليل فرط الحركة.
  • اهتمي بتواجد اوميجا ٣ في وجباته، لفائدتها التي لا حصر لها في نموه العقلي، أهم مصادرها التونة، والسالمون، والبندق، وزيت الزيتون.

المكملات الغذائية لأطفال فرط الحركة – عنصر اساسى من النظام الغذائي لاطفال فرط الحركة

أثبتت العديد من الدراسات أن أطفال فرط الحركة وضعف التركيز يتصفون بعادات غذائية سيئة، وينقصهم العديد من العناصر الغذائية، الى جانب ذلك وجدوا علاقة مباشرة بين بعض العناصر الغذائية، وتأثيرها الإيجابي على أعراض هذا المرض أهمها :

١.الأحماض الامينية

يكمن دورها في تصنيع الدوبامين، والسيريتونين، والنورابينفرين، لتعويض نقصهم في أطفال فرط الحركة وضعف التركيز. أما عن الدراسات التي تختبر أهمية الأحماض الأمينية، بعضها أثبت كفاءتهم، والبعض الآخر لم يثبت تأثيرهم في تحسين أعراض المرض.

2.الأوميجا 3

كما ذكرنا سابقاً أنها من الفيتامينات الهامة لنمو طفلك العقلي، نجد أن الأطفال المصابون بفرط الحركة لديهم نقص في اوميجا ٣. من أهم أدوارها تحسينمهارات التعلم والسلوكيات، الى جانب التقليل من العدوانية والاندفاع.

٣.الفيتامينات والمعادن

العديد من الأبحاث  سجلت نقص شديد في عدة فيتامينات ومعادن لأطفال فرط الحركة أهمها: الزنك، والكالسيوم، والماغنسيوم، والفوسفور. إليك دراسات حول بعض الفيتامينات وقدرتها على تحسين أعراض فرط الحركة وضعف الانتباه.

  • بالنسبة للحديد والزنك، معظم الدراسات تثبت تحسينهم للقدرات الإدراكية للطفل.
  • أما عن مجموعة فيتامينات ب، لم تظهر علاقة واضحة حول تحسينها لأعراض فرط الحركة.
  • أما بالنسبة للفيتامينات المتعددة، المداومة عليها لمدة شهرين يقلل من انطوائية الطفل.

 إقرأي أيضاً : افضل فيتامين للاطفال للنمو – الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة طفلك.

الأطعمة الممنوعة لفرط الحركة – لنجاح النظام الغذائي لاطفال فرط الحركة

أُثبت أن هناك العديد من الأطعمة والمواد الصناعية في الأطعمة المعلبة التي تزيد من أعراض فرط الحركة، إليك بالتفصيل قائمة بهم:

١.الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

  • الحلوى.
  • العسل.
  • الدقيق الأبيض.
  • الأرز.

٢.الأطعمة التى تحتوى على الألوان الصناعية والمواد الحافظة

انتشرت دراسات عديدة عن الألوان الصناعية والمواد الحافظة حول تأثيرها على سلوك الطفل بغض النظر عن إصابته بفرط الحركة أو لا. وكانت نتائجها أن الألوان الصناعية والمواد الحافظة تزيد من فرط الحركة؛ مما دفع منظمة الغذاء والدواء لإجبار الشركات الغذائية والطبية بوضع تحذير على منتجاتها عند إضافة الألوان الصناعية والمواد الحافظة على الأطفال.

أقرت الأكاديمية الأمريكية للأطفال بضرورة تجنبهم من النظام الغذائي لفرط الحركة و وضعت قائمة بهم.

  • الألوان الصناعية وخاصة الاحمر والأصفر منها.
  • المواد الحافظة مثل : جلوتامات أحادية الصوديوم، والنتريت، والاسبرتام، وبنزوات الصوديوم.

لذلك قبل شراء معلبات أو أطعمة جاهزة لطفلك، تأكدي من خلوها من هذه المكونات حتي لا تزيد الأعراض عليه.

٣.الأطعمة التى تحتوى على السكر والمحليات الصناعية

وجد العلماء أن الأطفال المصابون بفرط الحركة عند تناولهم حلوى أو سكريات، تزيد أعراض فرط الحركة لديهم، لكن حتى الأن لا يوجد دليل علمي على ذلك، لذلك قللي من أكله السكريات من أجل صحته العامة، وجربي نزع السكر من وجباته تدريجياً، إذا وجدتي تحسن في أعراض فرط الحركة، امنعي السكر من وجباته.

٤.الكافيين

على الرغم من دوره في تحسين انتباه أطفال فرط الحركة، إلا أنه قد يتفاعل مع أدوية فرط الحركة ويؤدي إلى تدهور أعراض المرض.

Resources

https://www.healthline.com/health/adhd/diet-tips-snack-ideas

https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-diets

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق