اعراض السمنة عند الاطفال – اسبابها والوقاية منها
الوجبات السريعة….العادات الغذائية الخاطئة… إيقاع الحياة السريع…وغيرها من الأسباب المؤدية لارتفاع نسبة سمنة الاطفال على الرغم من عدم تعرض معظمهم لمشاكل صحية مؤدية للسمنة، نتيجة لذلك هم عرضة للإصابة بأمراض السمنة مبكراً، وقلة الثقة بمظهرهم.
في هذا المقال سنقدم لك عزيزتي الأم أهم اعراض السمنة عند الاطفال – اسبابها والوقاية منها لينمو طفلكِ بصحة جيدة .
ما هي سمنة الاطفال؟
مرض ناتج عن اكتساب طفلك سعرات حرارية عالية مقارنة ً بطاقته المبذولة طوال اليوم ونشاطه؛ مما يؤدي إلى تحويل هذه السعرات الى دهون مُخزنة في جسم طفلك. ليست السمنة أمراً متعلقاً بالمظهر العام فقط، بل تأتي بأمراض كثيرة في سن مبكرة للاطفال مثل السكر، وارتفاع الضغط، وارتفاع الكوليسترول.
أهم أعراض السمنة للاطفال والمشاكل المترتبه عليها
تختلف أعراض ومخاطر السمنة من طفل لآخر تبعاً لدرجتها، وتأثيرها على صحته، إليك أشهر الاعراض:
١.ظهور الخطوط البيضاء في الفخذين، والبطن نتيجة لتمدد الجلد ووصول الدهون للطبقات السطحية للجلد.
٢.تراكم الدهون في منطقة الصدر؛ مما يسبب مشكلة في المظهر العام للصبيان.
٣.الامساك وارتجاع المريء نتيجة للعادات الغذائية السيئة.
٤.قصر النفس والنهجان من أقل مجهود، وقد يتعرض الطفل لتوقف النفس أثناء النوم.
٥.قلة الثقة بالنفس، والانطوائية بسبب وزنهم الزائد.
٦.تأخر سن البلوغ في الصبيان نتيجة لقصور في نمو أعضائهم التناسلية، على العكس البلوغ المبكر للفتيات، واضطراب الدورة الشهرية لهن.
مقالات ذات صلة
اسباب السمنة لدي الاطفال
تختلف اسباب السمنة لدى الأطفال وفقاً لحالتهم الصحية، وعاداتهم الغذائية، وجيناتهم، إليك أشهر هذه الاسباب:
١.العادات الغذائية السيئة
والتى تتمثل في أكل طفلك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ذات قيمة غذائية ضعيفة مثل الأطعمة المعلبة، والمصنعة المليئة بالدهون، والحلوى والمشروبات الغنية بالسكر، والوجبات السريعة.
٢. إيقاع الحياة السريع
فقد يدفعك انشغالك في عملك الى شراء وجبات سريعة مشبعة بالدهون وإهمال الوجبات الصحية لطفلك.
٣.عادات سلوكية خاطئة
تتمثل في قلة حركة طفلك، وعدم انتظامه على الرياضة، أو ممارسة تمارين يومية لتقوية جسمه ولترفع معدل حرق الدهون لديه ، وقد أثبت دراسة علمية أن قضاء طفلك أكثر من ٤ ساعات أمام التلفاز أو الهواتف الذكية يفتح شهيته؛ مما يكسبه الوزن الزائد.
٤.جينات الطفل
فإذا كانت السمنة منتشرة بين أفراد عائلتك، فاحتمالية إصابة طفلك بالسمنة عالي، وذلك لسببين:-
السبب الأول : أن الجينات تلعب دوراً قوياً في تحديد شكل الجسم، ومعدل حرق الدهون وتخزينها في مناطق معينة.
السبب الثاني : هو النظام الغذائي في البيت غالباً ما يكون مليء بالدهون والوجبات السريعة ؛ مما يجعل طفلك معرضاً للسمنة.
٥.المشاكل النفسية
إذا كانت البيئة المحيطة بطفلك مليئة بالمشاكل والضغوطات خاصة وهو في سن صغيرة، قد يتخذ الاكل وسيلة للهروب من المشاكل؛ مما يكسبه الوزن الزائد، لذلك احرصي على توفير بيئة صحية لطفلك لينمو بجسم سليم ونفسية سوية.
خطوات بسيطة لوقاية طفلك من السمنة
١.كونى قدوة وإبدئي بنفسك أنت ووالده
فالطفل يميل إلى تقليد والديه في كل كبيرة وصغيرة منذ نشأته لذلك :-
- اجعلي النظام الغذائي الصحي عاماً في بيتك وليس مخصصاً لطفلك حتى لا يشعر بأنه عبء عليه
- مارسوا الرياضة سوياً وخصصوا وقت للمشي مع بعضكم ، فكل هذه العادات تُرسخ في ذهن طفلك وتصبح أسلوب حياته.
- قللي قدر الإمكان الوقت أمام التلفاز أو على الهواتف الذكية على الأكثر ساعتين يومياً.
- اشركيه في رياضات يحبها حتى لا ينفر منها، أو على الأقل خصصي له ساعة يومياً لتمارين الأيروبيكس في المنزل وشاركيه فيها.
٢. وضع نظام غذائى مناسب لحاجة طفلك
ضعي له نظام غذائي مناسب فمثلاً :
- ادخلي الخضار والفاكهة في جميع وجباته بطرق مختلفة تفتح شهيته.
- قللي من الحلوى، والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية لطفلك.
- لا تمنعي عنه الحلوى بشكل تام، بل قدميها له كل فترة، حتي لا ينفر من النظام الغذائي ويعاندك فيأكلها في المدرسة، أو بدون علمك.
- قدمي له كمية مناسبة من الطعام ولا تسرفي فيها حتي تعتاد معدته على هذا الكم، ولا يصاب بالسمنة.
- لا تجبري طفلك على إنهاء صحن الطعام حتي لا يربط شبعه بإنهاء ما أمامه من الطعام ، ولا يلتفت لمراكز الشبع لديه؛ مما قد يصيبه بالسمنة.
- عند قيامه بعمل جيد وتريدين مكافئته، لا تستخدمي الطعام مكافئة له بل فكري في أمور أخرى يحبها.
نصائح بسيطة لوقاية طفلك من السمنة في مراحل عمره المختلفة
١.منذ ولادته حتي عام: اهتمي بالرضاعة الطبيعية ، لحمايته من السمنة مستقبلاً حيث أكدت الدرسات أن الإعتماد على الرضاعة الطبيعية فى غذاء الطفل وإطالة فترة الرضاعة تقى الطفل من البدانة مستقبلاً بنسبة كبيرة.
٢. من عمر سنة إلى خمسة سنوات: أهم فترة في حياته، حيث يتعرف على أنواع الطعام المختلفة، وتتشكل عاداته الغذائية، لذلك قدمي له وجبات صحية لذيذة، واتركيه يبذل طاقته في اللعب والحركة.
٣.من عمر ست سنوات إلى عمر الثانية عشر: اشركيه في اختيار وجبات الغذاء، وأهتمى بتنويع ما تقدميه له من طعام حتى لا يمل منه، أو يلجأ للوجبات السريعة، اشركيه أيضاً في رياضات يحبها؛ ففي هذا السن تبدأ هواياته في الظهور.
وأخيراً عزيزتى الأم من أجل صحة أطفالك يجب أن تحافظى على نمط حياه صحى لبيتك وأولادك بداية من الإستيقاظ مبكراً والحصول على قسط كافى من النوم وعدم السهر ليلاً ، إجعلى لكِ ولأطفالك وزوجك روتينا يومياً بممارسة الرياضة فى الصباح الباكر ، وإعلمى أن إنشاء نمط الحياه الصحى والمداومة عليه من أسباب الحياه الطيبه لكِ ولبيتك ، مع خالص تمنياتنا لكِ ولأطفالك بحياه سعيدة وصحية بعيده كل البعد عن السمنة .
Resources
https://www.webmd.com/children/guide/obesity-children
https://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/en/
